Февраль

Терапия холодом.

Вот некоторые примеры полезного воздействия низких температур:
- Повышение иммунитета. Это знакомая всем закалка организма, эффективность которой подтверждена наукой.
- Высвобождение адипонектина — гормона, который ускоряет расщепление жира и восстановление мышц.
- Увеличение срока жизни клеток.

Есть несколько способов постепенно приучить себя к холоду. Если у вас есть проблемы с сердцем, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Способ 1: холодный душ
Вам будет страшно залезть под холодную воду, потому что вы знаете, что будет очень холодно. Это нормально, просто преодолейте страх. Воспринимайте холод как свою силу.

Способ 2: ледяная ванна
Купите два пакета льда, высыпьте его в ванну и наполните её холодной водой. Подождите несколько минут, а затем погружайтесь в воду. Если вам страшно, попробуйте погрузить только лицо — это гораздо проще психологически, но не менее эффективно.

Способ 3: выйдите на мороз
Оденьтесь легко и выйдите на улицу в мороз. Только не начинайте с долгого пребывания на холоде, приучайте тело постепенно.
Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста.