Если не дозвонились - отправьте сообщение на whatsapp 8 (917) 972 66 27, мы вам обязательно перезвоним!

Декабрь

05.11.2020

Сон и физические нагрузки
Биохакеры считают, что гигиене сна нужно уделять повышенное внимание, так как в процессе естественного отдыха повышаются силы организма, человеку становится легче аккумулировать и направлять энергию на достижение своих целей.

Правильные привычки здорового сна должны включать следующие ключевые тактики:
- снижение физической активности перед сном;
- отказ от напитков и еды, которые делают сон беспокойным или тяжелым;
- просыпаться в одно и то же время;
- измерение физиологических показателей тела (температуры, пульса и других метрик) во время сна и сравнение их с показателями во время бодрствования;
- в помещении должно быть влажно и холодно (температура воздуха не должна превышать +19 ° С);
- сон в темном помещении;
- за 3-4 часа до сна в помещении блокировать холодный синий свет;
- исключить любые раздражители, мешающие полноценному сну.

Физические нагрузки
Чтобы иметь хорошее самочувствие и физически развитое тело, необходимо ежедневно уделять время спорту и физическим нагрузкам. Так советуют фитнес-тренеры и специалисты по здоровому образу жизни. Сторонники биохакинга к этому утверждению добавляют свою трактовку: физические упражнения необходимы для ускорения метаболических процессов в организме.

Ключевые тактики:
- обязательно делать разминку и растяжку мышц;
- включать упражнения на укрепление мышц ног и спины;
- в занятия спортом включать высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые позволят не терять мышечную массу и одновременно ускорить метаболизм при минимальных временных затратах;
- минимизировать время, когда вы сидите на стуле или в кресле.
Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста.

Самара, Дачная улица, 24

Пн - Сб: 07:30-20:00, Вс: выходной